さて、 秋といえば！
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋！などなど・・・、いろいろありますよね。
そこで、今日は、
体を動かす事、夏の「ダイエット」について 書きたいと思います。
「夏に向けて、ダイエットしなきゃっ！ ジムに入会して体を引き締めなくっちゃっ！」
など目標を決めて 5月くらいから スポーツジムに入会。
食事も 炭水化物は太るからと、
炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)、1日1食などの急激に食事を減らすダイエット、
短期間で無理な「ダイエット」をやってきてしまった方、
多いのでは ないでしょうか？
そのときは 体重が減ったかもしれません。
そして？！
「夏が終わるので もう運動はいいかな！」と、
運動もやめてしまう人も多いと思います。
でも、じつは、そのパターンは、とても危険なんです！
まず、炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)は、そのときは、体重は落ちますが、
食べればあっという間に、戻ってしまいます。
さらに？！
脂肪が付きやすく、次回「ダイエット」をしても 痩せにくくなってしまう！
だからと言って炭水化物を取らないでいると、 脳に栄養が行かず、
集中力もなくなり、体臭や口臭の悪化、さらに、年を重ねると認知症にもなる確率が、かなり高くなるんです。
炭水化物は タンパク質、脂質と3大栄養素の一つで人間のパワーの源。
今後は 炭水化物抜きダイエット(糖質制限ダイエット)をやめて、
食事を取りながら、運動して体を作ってください！
みなさんに意識を変えていただきたいのが、 短期間(1ヶ月)で痩せるなんて 考えないで、
週二回のトレーニングと、朝、昼、夜食事を取り 夜は8時前に食事を済ませ、
(お酒を飲む方は 2日に1回にする)
長期間になりますが 3ヶ月と考えてください。
少しづつですが、効果がでて
リバウンドしにくい身体になります。
そんなに長くかかるのかと思うかもしれませんが、
若さの秘訣であり 健康的な身体が手に入ると思ってください！
「スポーツの秋」というように みなさんも
趣味で好きなスポーツを見つけるのもいいと思います。
私は、フットサルに挑戦したいと思います^_^
来年はスリムな身体と心で、夏を楽しみましょう！
以上、最近の女性視点のトレンドでした。
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